Cum să fac să slăbesc? 10 secrete pe care nu ți le spune nimeni

Există numeroase modalități prin care poți să slăbești. Diete dure, care nu fac altceva decât să producă dezechilibre în organism. Și atunci se naște întrebarea: Cum să fac să slăbesc? Iată cele mai utile sfaturi:

1. Conștientizarea


Acesta este primul pas atunci când vine vorba despre o schimbare majoră. Trebuie să conștientizezi că vrei cu adevărat să slăbești. Odată ce acest obiectiv este plasat în cel mai sigur loc din mintea ta, atunci trebuie activat planul de bătaie.

2. Fă-ți un jurnal


Scrie timp de o săptămână tot ceea ce mănânci. O sa vezi ca în prima zi o sa consumi o cantitate mai mare de alimente. Odată ce zilele trec, vei conștientiza unde greșești și în acest fel va fi mai ușor să-ți controlezi punctele slabe.

3. Cum să fac să slăbesc? – Scade 10% din calorii


Dacă într-o zi consumi, să zicem 1500 de calorii, și vezi că nu există nicio schimbare, atunci încearcă să scazi din dieta ta zilnică 10% din calorii, adică în jur de 150.

4. Elimină sucurile


Un dușman al greutății sunt sucurile. Fie ele cele cumpărate din magazin sau cele făcute în casă din fructe proaspete, sucurile conțin cantități mari de zahăr. Nutriționiștii recomandă ca la micul dejun să bei un suc natural, iar în restul zilei doar apă plată. Nici măcar cea minerală nu trebuie consumată.

5. Trei sau cinci mese pe zi?


Te întrebi ”cum să fac să slăbesc?” și nu știi câte mese trebuie să ai pe zi? Adevărat este că unii specialiști recomandă cinci mese mici pe zi, dar un om obișnuit nu are timp pentru aceste cinci mese. El mai trebuie să și muncească sau are alte îndatoriri. Așadar, încearcă să mânănci în trei reprize pe zi, și aceste mese să fie cât se poate de mici. Rezultatele nu vor înceta să apară!

6. Somnul, aliatul slăbitului


Cu cât dormi mai mult, cu atât slăbești. Nu spune nimeni că trebuie să dormi 12 ore și o sa fi mai slab, ci doar că trebuie să respecți cu sfințenie programul 22.00-06.00. Opt ore de somn, în care să te odihnești cât mai bine. De ce este important? Pentru că atunci când ești obosit ai tendința să mănânci mai mult ca să acoperi lipsa de energie.

7. Activități fizice


Știm că în ziua de astăzi este la modă să te duci la sală. Dar de ce să plătești un abonament, când ai posibilitatea să faci mișcare gratuit. Dacă pur și simplu nu ai chef să ieși din casă, atunci te poți apuca să faci curățenie. Nu în fiecare zi, dar la două zile este posibil. În acest fel ai casa curată și pieri și calorii. Dacă nu ai chef de curățenie, du-te pe jos la muncă sau pur și simplu ieși în parc și aleargă sau fă plimbări prelungite.

8. Păcălește-ți stomacul cu un măr


Când nu îți este foarte foame poți mânca un măr. În acest fel stomacul va avea activitate și tu ai mai eliminat câteva sute de calorii. Dacă îți este foame, mănâncă echilibrat pentru că nu este bine să te înfometezi. Vei mânca mai mult la masa viitoare și cu să fac să slăbesc a luat sfârșit.

9. Mănâncă în fața oglinzii


Acest sfat pare de-a dreptul nebunesc, dar logica este că te vei simți vinovat dacă te privești în timp ce mănânci. Așa că poți încerca!

10. Gătește-ți hrana


Nu cumpăra niciun fel de mâncare gătită în oraș sau de la supermaket. Cumpără hrana crudă și gătește-o acasă. În acest fel, știi cu adevărat ce mănânci și nu te mai lași păcălit!

Citește și